しあさってから太郎がトルコに
行くって張り切ってるよ
うらやましいな・・・
いつ、そんなお金を貯めた！？と思いつつ
凄く楽しそう
ミーには夢の話
鬼の居ぬ間にエアロビガール（笑）
おまけに柔軟運動もやろっかなー
話していてもすでに心はここにあらずで
持っていく物を買うのも張り切ってるし
一週間位前なんて難波にお付き合い
ま、大好きな牛丼(肉ぬき)がご褒美だったけど
でもさ、やりたいことってやれる時にやらないと
できないよね
しかも、健康じゃないとねー
会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人も
いるし、こないだも休職して結局辞めてったよ
楽しみもなにもない
ただ働くだけ・・・
なんて言ってたからね
たぶん…そんな話をしてる時にはかなりよろしくない
状態だったのかなーなんて思う
そう考えると、健康が一番！
「エアロビクスにハマってて」とかいう
パートさんとか凄く元気だし・・・。
「６キロとか目標持っていても、全然痩せない」
なーんて笑ってるけど、それくらいが良いのかも
やっぱさ、楽しくなくちゃ頑張る気もおきないし
自分へのご褒美も必要
大好きなことをしたり、趣味を見つけたりー
ミーの牛丼(肉ぬき)もそう（笑）
大好きな食べ物を食べるのも大切なことだよね♪
寒天ラーメンで我慢…はむりー
だからその分エアロビガール
ダイエットシェイク チョコレート味もいいかなーとか思うけど
仕事でもプライベートでもなるべくストレスや我慢
したくないし
ストレスがたまることもあるけどねー
おしまい！！！
「ぼく、今シェイプアップ中！」
と周囲に宣言しちゃうのも、
効果的に痩せる方法の一つではないでしょうか？
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を、
自分で作ってしまうってことですね。
やっぱり周りに大見えきって、
「痩せる！」ってシェイプアップ宣言しちゃったら、
そう簡単にはあとにはひけなくなりますよね？
まぁ…そうではない人もいますが…
ぼくの子供は「痩せなきゃ～」といいながら
平気でチョコレートをバリバリかじってます…
これを踏まえるなら、
周囲にシェイプアップ宣言をするにしても、
誰に宣言をするかが重要になってきます。
身内のように甘えがでてしまう人には
宣言しても効果はあまり期待できません。
ちょっとスナック菓子に手を伸ばしてしまった時、
「シェイプアップしてるんじゃないの？」と指摘してくれても
「まあ、いいじゃない」と逃げたり…
「ゴロゴロしてないで運動しなきゃ」と促してくれても
「4日からね」なんてごまかしたり…
そんなことができる間柄の人には
宣言してもあまり意味がありませんよね。
できれば宣言したからには嫌でも痩せなきゃいけなく
なるような相手が理想的ですね。
具体的には…
スナック菓子に手を伸ばそうとしたら
「シェイプアップ中でしょ！」と引きとめてくれる人、
「知り合いのためにキレイになるんでしょ！」と発破をかけてくれる人…
こういう人たちに宣言しておくと心強いと思います。
こんな風に自分で「痩せるしかない！」という気持ちにさせる
相手に宣言するのがベストです。
綺麗に痩せるためには、シェイプアップ宣言が結構有効です！
シェイプアップのコツの一つとして頭にいれておけば、
上手に痩せることにつながりますよ！
ミーは、パン屋さんに行くのが大好きです！
日々のように足が向いてしまいます。
パン屋さんって
何十種類ものパンがよりどりみどりだから、
ついついいろいろ手をだしてしまいますよね？
まぁ、それがパン屋さんでの醍醐味なんですけど、
でも減量中は、さすがにそれでは駄目みたい…
甘い味がついているもの、
具が入っていたり乗っていたりするものは、高カロリーです。
また、小さいパンはついつい手を出して、
「小さいから」という安心感から、たくさん食べてしまいがち…
気をつけましょう！これらはの減量難敵です！
例えば、
メロンパンなんかは２個も食べたら、
おそらくうまい棒(たこ焼き味)位のカロリーは軽く超えますよ！
ですからダイエット中は、日ごろの気持ちを抑えて、
なるべく低カロリーのパン選びを心がけるといいと思います。
代表的な低カロリーのパンといえば、
やはりベーグルやフランスパンといった硬め系のパンですね。
なんせ硬いですから自然と噛む回数も増え、
少量でもウエストがふくれやすいので、魅力的！
硬い食べ物を食べるには、たくさん噛まなくてはなりません。
噛むために顎をたくさん動かすと、
そのトレーニングが脳の満腹中枢を刺激して、
少量でも満腹感が得られるのです。
硬い食べ物は、減量の強い味方なんですよね！
ですから減量中は
ベーグルやフランスパンをメインにして、
甘め系のパンや調理パンは、おまけ程度にしときましょう。
綺麗に痩せるためにも、
パン屋さんでは、硬めのパンがオススメ！
減量の大きな味方になってくれますよ！
コンチワ＾＾
近頃こしが気になって
肩コリ体操をはじめたよ♪
もともと7時にまず
オルビスのダイエットシェイク！なんだけどね。
規則的生活を始めてから７kg
痩せたし。
これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。
だから、効果のあるダイエットＥＸも
効果がなかったのかなーって。
母親にも「痩せた」って言われたし♪
お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。
みんなで大阪駅にごはん～ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心！
運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。
低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。
7時からちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。
あきらめずにコツコツすることが大切。
雲ひとつない晴天でもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。
雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、わたくしが着たら…って想像
しちゃうんだよね。
しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。
あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。
みかん寒天も、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。
あ！1週間、ウォーキングに初挑戦の予定。
楽しみだーーーーー♪
なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪
フンガフフ
こんばんわです＾＾
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
きのう遊園地に行ってきました
ケアマネージャーをとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今ドイツに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近わき腹が気になっちゃってー。
こないだもパパと柔軟したら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら８キロ増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのJOBA！
挑戦したいと思いマース！！
俺には無縁ともいえるべき存在。
23時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなてんぷら定食もちょっぴり控えめにして
朝はダイエットシェイク バナナ味とか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
ゆっくり過ごそう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でも俺も頑張るものを作らないと。
23時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
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